# 美容のプロが実践する毎日習慣

肌の調子がいい日は気分も上がりますよね。でも、美しい肌や健康的な体は一朝一夕で手に入るものではありません。継続的なケアと日々の習慣が美しさを育てるのです。

今回は、美容のプロフェッショナルたちが日常的に取り入れている習慣をご紹介します。これらは特別なことではなく、誰でも今日から始められるシンプルな習慣ばかり。ぜひ参考にしてみてください。

## 朝の習慣が一日を決める

美容のプロたちが口を揃えて大切にしているのが「朝の時間」です。朝の過ごし方が、その日一日の肌の調子や体調に大きく影響するからです。

白湯から始まる一日

多くの美容家が実践しているのが、起きてすぐに白湯を飲む習慣です。寝ている間に失われた水分を補給し、内側から体を温めることで代謝を上げる効果が期待できます。白湯にレモンやハチミツを加えるのもおすすめです。

朝食は抜かない

「美容のために朝食を抜く」という考えは大きな間違いです。プロたちは栄養バランスの取れた朝食を摂ることで、肌に必要な栄養素をしっかり補給しています。特にタンパク質と食物繊維は意識して摂取しましょう。ヨーグルトと果物、全粒粉のパンなどがおすすめです。

朝の5分スキンケア

忙しい朝でも、スキンケアの時間は確保するのがプロの習慣です。洗顔、化粧水、美容液、乳液の基本ステップを丁寧に行います。この時、製品を肌に押し込むように「ハンドプレス」する手法を取り入れている方も多いです。

## 日中の美容習慣

昼間の過ごし方も美容には大きく関わります。プロたちが意識している日中の習慣をご紹介します。

水分補給はこまめに

美しい肌の基本は水分です。美容のプロたちは常に水筒を持ち歩き、こまめに水分補給をしています。一般的な目安は1日1.5〜2リットル。特に冷暖房の効いた室内では意識的に水分を摂りましょう。

紫外線対策は一年中

季節を問わず、外出時には必ず日焼け止めを塗るのがプロの習慣です。紫外線は曇りの日でも降り注いでおり、シミやシワの原因になります。帽子やサングラスなども活用して、多層的に紫外線から肌を守りましょう。

姿勢を意識する

美容のプロたちが意外と重視しているのが「姿勢」です。正しい姿勢は血行を促進し、肌のくすみ予防にもつながります。また、表情筋も適切に使われるため、フェイスラインの引き締め効果も期待できます。デスクワークが多い方は、30分に一度は姿勢を正すことを心がけましょう。

## 夜の美容習慣

一日の終わりは、肌の回復タイムです。プロたちが大切にしている夜の習慣をご紹介します。

丁寧なクレンジング

メイクや日中の汚れをしっかり落とすことは、美肌の大前提です。プロたちは、クレンジングに十分な時間をかけています。特にポイントメイクはしっかり落とすこと。クレンジング後は肌に負担をかけないよう、ぬるま湯でしっかりすすぎましょう。

ナイトルーティーンにはたっぷり時間を

夜のスキンケアは朝よりも丁寧に行うのがプロの習慣です。化粧水を何度か重ねづけする「ハンドプレス」や、美容液を使ったハンドマッサージなど、自分へのご褒美としてケアの時間を楽しみましょう。お風呂上がりの温まった肌は、美容成分の浸透も良くなります。

質の高い睡眠を確保する

美容のプロたちが最も重視している習慣が「睡眠」です。肌の再生は睡眠中に行われるため、質の高い睡眠は最高の美容液とも言えます。就寝前のブルーライトカット、寝室の温度調整、快適な寝具の選択など、睡眠環境にこだわりましょう。

また、就寝時間は22時〜2時の間に熟睡できるのが理想的です。この時間帯は成長ホルモンの分泌が盛んで、肌の修復が活発に行われます。

## 美容のプロが実践する週末の特別ケア

日々のケアに加えて、週末には特別なケアを取り入れているプロも多いです。

セルフフェイシャルマッサージ

時間に余裕のある週末は、フェイシャルマッサージの時間に充てるのがおすすめです。リンパの流れを促進し、むくみの解消や輪郭のシャープ化が期待できます。オイルやクリームを使って、優しく丁寧に行いましょう。

ホームケア用の美容機器の活用

近年は家庭用の美容機器も進化しています。スチーマーや超音波美顔器など、プロたちも自宅でのケアに取り入れています。ただし、使いすぎは肌に負担をかけるので、週1〜2回程度が適切です。

食事内容の見直し

週末は時間に余裕があるため、美容に良い食材を意識して取り入れるチャンスです。ビタミンCが豊富な野菜や果物、良質なタンパク質、オメガ3脂肪酸を含む食品などを積極的に摂りましょう。

## 内側からのケアも忘れずに

外側からのケアと同様に大切なのが、内側からのケアです。